In der Serie "Unser Personal Trainer" hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 21/2026. Wir haben Ihnen an dieser Stelle wirklich viele leichte und entspannende Übungen gezeigt. (Erinnert sei nur kurz an die Massage ohne Masseur, an den Rückenstretch oder an das Baumeln.) Jetzt wird‘s Zeit für mehr Anstrengung, mehr Power. Sie wissen ja: Von nichts kommt nichts. Den Namen dieser Übung verdanken wir übrigens der Crew des ersten Fitnessstudios unseres Trainers. Da sagte man damals wirklich Todesrolle. Mindestens ein Mitarbeiter einer Supermarktkette hält unsere Übung gar für ein »absolutes Höllending«. Die Wahrheit ist: Sie gelangen weder ins Jenseits noch an irgendeinen Ort der Verdammnis, aber fitter, das werden Sie durch die Todesrolle.